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| 雁儿妹妹，你半年减了18斤，是怎么做到的啊？教教我啊！我半年重了8斤呢！苦啊 还有谁有什么好的办法都教教我吧！我实在是[em13][em13][em13] |
 情切切良宵花解语  |
| 呵呵，快赶上我了。 |
 淡薄人生 德玉相伴 |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]布衣[/u]发表的内容：[/b] 呵呵，快赶上我了。[/QUOTE] 老大，您是说我的体重快赶上您了呢还是说我的增长速度快赶上你了呢?[em11][em11][em11][em04][em04][em04] |
情切切良宵花解语 |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]岚[/u]发表的内容：[/b] 开始有点发福的朋友从现在起要积极控制自己的体重,多锻炼身体了.肥胖人士会比一般体重的人多很多高血压/高脂肪等等病症的~~~~~~~~~~[/QUOTE] 主要是看到这个觉得很恐怖 |
情切切良宵花解语 |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]静日生香[/u]发表的内容：[/b] 老大，您是说我的体重快赶上您了呢还是说我的增长速度快赶上你了呢?[/QUOTE] 增长速度。呵呵。 我尝试了中医按摩减肥，结果减了5斤，拉了一周的肚子，最终没有坚持。 一个哥们选择了针灸减肥。20天减了16斤。疗效似乎还是不错的。 有时间，我也尝试一下。 |
淡薄人生 德玉相伴 |
| 拉肚子是减水分，对偶这样爱臭美的人不实用。 我有个同事好像就是针灸减肥，效果倒是不错，但好像现在又反弹了。 我早上争取起来锻炼，可是三天打鱼两天晒网，55555555555555555555 明天，明天我一定重新开始跑步！ |
情切切良宵花解语 |
| 少吃多运动应该有点效果. |
| [QUOTE][b]下面引用由[u]静日生香[/u]发表的内容：[/b] 拉肚子是减水分，对偶这样爱臭美的人不实用。 我有个同事好像就是针灸减肥，效果倒是不错，但好像现在又反弹了。 我早上争取起来锻炼，可是三天打鱼两天晒网，55555555555555555555 明...[/QUOTE] 中医按摩是根据你需要减少的部分，增强该部分的运动，增强排泄和消耗。还是很有用的。可惜我的肠胃比较弱，所以在按摩肚子的过程中，造成了肠子的过度运动，该减肥方法不适合我了。[em12] 如果你的肠胃比较好。可以试试。女生大部分时间从小腹长肉，局部减肥还是很有用的。最终一点，还是要加强运动。这个是硬道理啦。[em01] |
淡薄人生 德玉相伴 |
| 坦白的说,这些年来我一直在努力减肥,但是试过很多方法比如药物\针灸\运动基本都反弹. 可以说,要减肥,光依赖于某一样东西都不行的.只有一个原理啦,就是少吃加多动. 当然前提是你要身体健康先,没有任何问题和疾病.然后每天把摄入的热量控制在1000卡左右,每天一个正常的办公MM消耗的是1300到1600卡,这样你就缺300以上的卡路里了,然后最好每天加半个小时的散步或热身舞什么的,反正是运动啦,这样下来一般一个月就会少3斤左右,这样下来半年就少了18斤了,当然不是每个人都能瘦那么多的,主要是基础不一样,呵呵.一般这个方法到标准体重就不会再下了。接下来就是保持,至少一年不反弹才算减肥成功. 以上是我个人体会哦,不过真的只有这个方法我减下来了,而且还很健康,没有任何不舒服的, 还有一个意外的收获就是我的皮肤好了很多很多,西西. |
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| “每天把摄入的热量控制在1000卡左右”这个关键性的问题能不能讲仔细一点呢？谢谢 |
情切切良宵花解语 |
| 比如我的一天饮食早餐 牛奶250ML 150卡 鸡蛋一个 74卡 包子一个94K 共计318卡 中餐 鱼 半条102卡 蔬菜一碟(半斤或三四两)60卡 白饭一碗(2两)146卡 共计308卡 晚餐就比较简单一点,一般是一碗饭加两份蔬菜.一般就在200卡左右 这样吃其实也不会觉得很饿,也不会营养不良,因为基本需要的都有了. 主要是这样一个口诀:吃肉不吃饭,吃饭不吃肉就可以拉,一定要吃就多吃鱼肉,鸭肉.豆制品也要多吃. |
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| 其实我觉得要减肥就是一定要饮食正常,一日三餐都要吃,中间还可以加点心,比如一杯茶或者一个水果.不要想到的时候就拼命节食,饿昏了就胡乱吃,这样是最不好的,市面 上的减肥药基本都是抑制食欲的,对身体或神经还是有一定的损伤的.最好不要去碰. 当然,我觉得有时候不到万不得已还是不要减肥,真的,这个是对你的意志力的一个考验,因为毕竟要坚持总是很辛苦的事情,呵呵. 等成为习惯就没有关系了,其实减肥也可以吃的很好的, |
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