雁渡寒潭飞 | 等级 风云使者
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发表 2005-08-21 19:58:57 人气:2337 
比如我的一天饮食早餐 牛奶250ML 150卡
鸡蛋一个 74卡 包子一个94K 共计318卡
中餐 鱼 半条102卡 蔬菜一碟(半斤或三四两)60卡
白饭一碗(2两)146卡 共计308卡
晚餐就比较简单一点,一般是一碗饭加两份蔬菜.一般就在200卡左右
这样吃其实也不会觉得很饿,也不会营养不良,因为基本需要的都有了.
主要是这样一个口诀:吃肉不吃饭,吃饭不吃肉就可以拉,一定要吃就多吃鱼肉,鸭肉.豆制品也要多吃. |
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