头衔 彼岸阿修罗
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野郁金香 | 等级 光明使者
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发表 2005-08-23 21:07:05 人气:742 
还是做柔体操比较好的，形体也美，哪怕压压腿都好
别去练器械了，会练出肌肉，而且将来再胖起来的话，肌肉都不会消下去；我以前连续两年天天打两三个小时的网球，结果右手臂要比左手臂粗了一点点，现在一年多没打了，胳膊上一摸还挺明显的肌肉块呢，哈哈；
游泳的话是不错，手的划动动作使力不要太强，不然也是会使上半身的脖子到胳膊这里变很结实；最好主要发力靠腿来滑动。另外，冬天不要去游泳，温度冷，反而会刺激身体为了保护自己，长脂肪。
跳绳虽然有用，不过据说对女子的自宫不好的；不要太多。
其实关键是控制饮食，等食量减小之后，再配合适当运动，这样减的就是脂肪，而不会单纯长肌肉，也不会运动引发食量增大。
运动之后两小时内，最好不要吃食物，可以少量多次的饮水，记住，一次饮水的分量不要太多，否则你的小肚子会被撑大，对身体也不好。
男子健美则相反，运动后吃煮鸡蛋等等，可以促进肌肉健大。
洗浴的时候可以自我按摩，这样肌肉松弛下来，一可以解疲乏，二不会长肌肉块。
晚上八点后不要再进食，最好也不要喝水，以免次日眼睛和面部浮肿。
如果因为食量减小而导致便秘，每日早晨可以饮用一小勺蜂蜜冲制的温开水。蜂蜜不要吃过多，雌激素刺激太多也不好，一小勺足够。
这是我总结的一点点，香香你看还需要什么不，郁儿姐姐把知道的都说出来 |
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